trening zrobiony Strasznie ciężko było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]
TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby w tyłek przed nami, potem zmiana kierunku biegu i znowu - jumping po skosie sali - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik dwa dotknięcia - wyskok kolankami do klatki piersiowej - 50 przysiadów - pozycja annun so 1 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=CHbv9XXAdSU&playnext_from=TL&videos=JF_8u6jPEf0&playnext=1 to jedziemy:):) Było mega, przebombowo i po prostu mmmmm VALE TUDO Rozgrzewka: - bieg dookoła maty, wymachy ramion, łokcie, nadgarstki, bieg bokserski, szybki marsz, bieg bokserski haki, sierpy. W miejscu skrętoskłony- 50 i 50 brzuchów TRENING: w [...]
trening vt mi odpadł:( buuu Ale to nic, poćwiczyłam sobie znowu z Billym Co jak co ale poślady czuję;) Zresztą po porannym biegu nogi i tak skatowane, więc może to i dobrze, że dzisiaj mniej je domęczyłam :D Jutro będzie ogień:D MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 2 białka z jaja, Musli gainbody 15, 3. 100 gram Wasa, kura, [...]
nie znalazłam Kołodzieja tym razem;) Ale to nic:D Miałam iść biegać z rana, ale wstałam i czuję się jakaś przymulona, zjadłam więc owsianeczkę i dzisiaj może w ogóle zrobię sobie wolne a jak nie to pomyślę później co porobić. Mam dzisiaj rozgrywkę w WoWa- world of Warcraft- planszówkę- więc zapowiada się jakieś 3 h gry- to takie minimum. a tak- [...]
dzięki dziewczynki:) Nie trafiłam dzisiaj na siłownię, lepiej się podkurować jeszcze dzisiaj, bo drapanie w gardle i ciągłe kasłanie pewnie wykończyłoby zarówno mnie jak i inne osoby trenujące;) Za to już prawie wszystko na święta gotowe, jutro więc mam nadzieję, że na siłkę trafię. Dzisiaj dopieszczę się aspiryną w mega dawkach :D MICHA: 1. [...]
Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - dotykanie dłońmi podłogi - wyskok kolankami do klatki piersiowej - kopanie w tyłek osoby biegnącej przed nami- tempo max, potem druga strona - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg bokiem - jumping po skosie - w miejscu 1 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=1OOiT78AhNc&playnext_from=TL&videos=kPyKa0ukCwA piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej [...]
Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z [...]
sałatka zrobiona przez moją babcię- uwielbiam ją i mogłabym jeść, jeść, jeść gotowany brokuł- rozdzielić na kawałki, jogurt naturalny mały kubek, 3 łyżki majonezu, dwa ząbki czosnku, dwie paczki płatków migdałowych - uprażyć mmmmm, pieprz, ser feta całe opakowanie. i robisz warstwy- brokuł, na to troszkę jogurtu wymieszanego z majonezem i [...]
hej ho :) Byłam dzisiaj w kinie na: Książe Persji :) Jako, że jestem fanką wszystkich części gry- nie mogłam sobie odmówić:) Całkiem ok :) dietka trzymana, słodyczy nie ma- w razie czego robię kefir z białeczkiem i odechciewa mi się słodkiego. W tygodniu ogólnie trzymam nisko węgle i w ogóle nisko kalorie- taki detoks, bo znowu wszystkie alergie [...]
aa w ogóle to póki nie zlikwidują tego dziennika, będę tu skrobać :D:D wczoraj zrobiłam sobie 3 h spaceru i trening " miękkie nogi " dzisiaj za mną razem 5 h spacerów
leczenie cały czas w toku, to potrwa pewnie z milion lat ;) Zrobiłam wytrzymałościówkę :D i się skatowałam Trening by Obli 12 przysiadów 12 przysiadów 11 brzuchów 12 przysiadów, 11 brzychów, 10 przysiadów z wyrzutem rąk to samo plus 9 swingów wszystko plus 8 burpees wszystko plus 7 wskoków na łóżko wszystko plus 6 mc ( z ciężarem 5 kg ) bo nic [...]
http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Wstałem dziś dość późno przez co 5 posiłków, ale obfitszych, także powinno się zgadzać. Może dlatego, że się dobrze wyspałem trening wyszedł super! :-) TRENING Bez filmów, ale trening świetny. Czucie mięśni na najwyższym poziomie. Wreszcie poczułem bardo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemaneczko! Nowy tydzień, nowe treningi, nowe wypiski, niestety tylko ja zostałem po staremu %-) Jedziemy z konkretami. Tak więc dziś jeszcze zrobiłem łapy wg planu natomiast jestem zmuszony troszkę poprzestawiać trening w tygodniu bo w pewien dzień tygodnia planuję z jednym [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Nic się nie działo więc nie ma o czym pisać. Trening i żarcie trzymane elegancko! Jutro przetrenuję plecy na swojej domowej siłowni, także zapraszam :-D TRENING trening z Michałem. Dobry z niego partner treningowy };-) wyciskanie hantli na skosie 9/9/8/6/6/6 41kg + 1 seria [...]
19-06-2017r. Klatka - Poniedziałek Wyciskanie sztangi na skos + 4x12/10/8/8 Butterfly 4x15-12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12/10/10/10 Dipy 4x max Maszyna - brzuch 4x15 Po treningu i po pracy wylecieliśmy na miasto na zakupy, więc cardio jak najbardziej zaliczone :D upał niesamowity więc nie ma co narzekać - kocham taka pogodę. Moją [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
